El exceso de tejido adiposo por encima de ciertos límites es considerado en la actualidad como una "enfermedad crónica multifactorial", vinculada a su vez a otras patologías prevalentes como la diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de neoplasia, entre otros. La gran cantidad de conocimientos adquirida en los últimos años en lo que refiere al sobrepeso u obesidad, determina que los protocolos de ejercicio físico utilizados para su tratamiento estén siendo objeto de múltiples estudios. En este trabajo se describen y analizan los cambios acaecidos en la composición corporal y en la capacidad aeróbica, de fuerza y de flexibilidad, en un grupo de personas obesas o con sobrepeso adiposo que siguieron durante tres meses un programa integrado de Entrenamiento Intermitente de Alta Intensidad (HIIT) y Fuerza-Resistencia Muscular, acompañado por intervención nutricional. Este trabajo pretende ser un aporte para aquellos profesionales del movimiento que, a través del ejercicio, busquen mejorar la salud y la calidad de vida de personas con exceso de grasa corporal.