El tema que abordamos en este texto versa sobre una problemática que tiene sus raíces en nuestros ancestros, y que constantemente se ha estado revolucionando con fines de mejorar los rendimientos deportivos en los atletas. A pesar de los avances experimentados en esta rama del saber, queremos poner en consideración a todos los interesados en estos temas sobre nuestra experiencia en la selección, planificación y el desarrollo de dos cualidades preponderantes en la preparación de los corredores de 100 y 200m, en aras de facilitar la distribución y el control de las cargas de entrenamiento en las pruebas de velocidad, pudiéndose emplear algunos elementos en otras áreas del Atletismo u otros deportes.